Эпидемия XXI века – сердечно-сосудистые заболевания

Сердце – самая трудолюбивая и выносливая мышца в организме, но она может дать сбой в работе, если к своему самочувствию относиться легкомысленно. А ведь от того, как ритмично сокращается и перекачивает кровь такой насос, зависит жизнь человека! Болезней сердца и сосудов достаточно много, вы в этом убедитесь, заглянув в медицинский справочник болезней. Но есть универсальные советы, позволяющие сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы до старости!

Что вредит сердцу:

  1. Курение. Никотин вызывает сужение сосудов, поэтому сердцу приходится прилагать значительные усилия, чтобы обеспечить хороший кровоток, да еще в условиях недостатка кислорода.
  2. Повреждающее действие на миокард оказывает алкоголь.
  3. Неправильное питание. Предпочтение сладкой, жирной, соленой пищи становится причиной повышения уровня вредного липида – холестерина – в крови, образования атеросклеротических бляшек и развития инфаркта миокарда.
  4. Малоподвижный образ жизни. Миокард, как и любую другую мышцу, надо тренировать!
  5. Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце.

Как сохранить сердце здоровым?

Здоровое питание. Диета, богатая растительной пищей и клетчаткой, не дает всасываться холестерину. Добавьте в свой рацион хлеб грубого помола, овощи, овсяные хлопья. Жирные ненасыщенные кислоты содержат полезные липиды, не забывайте о морской рыбе, растительном масле, орехах. Очень важны продукты, содержащие калий и магний. Это абрикосы, петрушка, свёкла, сельдерей, черноплодная рябина, бананы.

Физкультура. Посильные аэробные нагрузки, будь то занятия в спортзале или прогулка в парке, насыщают клетки кислородом, улучшают кровообращение, способствуют сжиганию жира.

Откажитесь от вредных привычек. Уже через три года отказа от курения риск заболеваний сердца становится таким же, как у некурящего человека. Постарайтесь избегать стрессов, не вступать в эмоциональные споры. Наладьте сон и отдых.

Регулярно измеряйте артериальное давление и уровень сахара крови, если вы страдаете сахарным диабетом. Риск развития коронарной патологии значительно ниже, если давление крови ниже 140/90 мм.рт.ст., а глюкоза крови меньше 7 ммоль/л.

Обратитесь к врачу, пройдите обследование, принимайте регулярно назначенные препараты.

Чтобы сердце исправно служило всю жизнь, надо позаботиться о его здоровье заранее.