От симптомов менопаузы избавит соевое молоко

Женщины, вступившие в «осеннюю пору» своей жизни, или так называемого элегантного возраста не понаслышке знают о довольно неприятных симптомах менопаузы. К этим симптомам специалисты по гинекологии относят:

• повышенную потливость,
  
• перепады настроения,
• приступы сердцебиения,
• головные боли,
• «приливы» жара.

Эффективное и очень простое средство, избавляющее от приливов, нашли ученые — это соевое молоко. По мнению экспертов, два стакана соевого молока, выпитого за день, позволят на 26 % сократить частоту и тяжесть приливов.

Механизм действия соевого молока

На общие свойства сои и благотворное влияние её на симптомы менопаузы, ученые давно обратили внимание. Так, отсутствие «приливов» у жительниц «Страны восходящего солнца», многие исследователи, связывали с систематическим употреблением сои в своем рационе. Ученые, подробно изучив соевые продукты, обнаружили в них высокое содержание изофлавинов, которые являются по своей сути - эстрогеноподобными растительными гормонами.

Климаксу противостоит соя

В исследованиях по данному вопросу приняло участие 1200 женщин с ярко выраженными климактерическими расстройствами. Все они употребляли сою в течение 12 недель, в результате чего у них примерно в три раза сократилась частота приливов.

Прием в течение года по 54 мг соевых изофлавинов в суточной дозе, снижал частоту приливов на 20,6 %, а тяжесть приливов на 26 процентов. В 200-х граммах соевого творога тофу или в двух стаканах по 450 мл соевого молока содержится около 50 мг изофлавинов.

Кроме того, в одном грамме бобового соевого протеина содержится 3,5 мг изофлавинов. Стоит отметить, что прием биодобавок с соей при симптомах менопаузы, оказался менее эффективным, чем соевые изофлавины в натуральном виде.

Кроме главного «бича» климакса — «приливов», соя эффективно противостоит, как было ранее доказано — развитию остеопороза, раку толстой кишки, лишнему весу и повышению уровня «плохого» холестерина.