Как бороться с навязчивыми мыслями

В наше время большое количество людей сталкиваются с проявлениями навязчивых мыслей. Они мешают работать, общаться и запоминать счастливые моменты жизни, приносят вред здоровью. В чем причина появления навязчивых мыслей? Как пресечь их появление?

Природа «вредных» мыслей

Навязчивые мысли – есть определенный вид навязчивых состояний, так называемых обсессий. Бывает, что они вытекают в навязчивое поведение. Возникают такие мысли против воли человека. Однако, мозговые функции не страдают. Интеллектуальные возможности человека остаются неизменными, да и собственное осознание себя не меняется. Состояние тревоги и наличие депрессивных мыслей – верные спутники навязчивых мыслей.

У каждого, свои особенные причины появления навязчивого состояния. Например: неизлечимая болезнь; неидеальная чистота; желание проверять несколько раз; боязнь включенного света, газа или утюга; повторения судьбы родственников.

Хорошо то, что наличие навязчивых мыслей не всегда является состоянием расстройства психики. Если вместе с такими мыслями диагностируют ряд других, определенных симптомов, то возможно нарушение психики присутствует. В таком случае, врач будет проводить лечение фармацевтическими препаратами. Поэтому наличие только лишь навязчивых мыслей не приводит к появлению психопатологии и может быть убрано при помощи определенных действий.

Причины появления

– перенесенный стресс – самая распространенная причина. Мозг неосознанно заставляет вспоминать подробности перенесенного события, но человек старается их не вспоминать. Такое посттравматическое состояние называют неврозом навязчивых мыслей.

– последствия психологической травмы. После чего мозг работает с незначительным сбоем, приводящим к "вредным" мыслям.

– сильная усталость организма, истощенность нервной системы.

Избавляемся сами

Существую различные способы избавления:

– осмысление проблемы. Направьте силы на осознание навязчивых мыслей, разберитесь в них. Первым делом, определите симптомы стресса. Нельзя отделяться от проблемы – это верный шаг к серьезным последствиям. Нужно детально просмотреть проблему, найти хорошие моменты.

– проговорите или запишите "проблемные" мысли. Такие действия помогут снизить активность появления мыслей. Заведите блокнот, тетрадь, дневник и все опишите.

– думайте о позитивных образах. 

– поищите суть навязчивых мыслей. Может в вас проблема, о которой заставляют забыть возникающие "вредные" мысли. 

– научитесь расслабляться. Делайте упражнение около 10-15 минут. Нужно лечь и расположить руки параллельно телу. Ноги и голова должны лежать прямо. Расслабьтесь, закрыв глаза. Пусть дыхание станет ровным, думайте о приятном.

Хотите что бы "вредные" мысли не беспокоили вас? Верьте в себя!. Попросите помощи у квалифицированных людей, если вам тяжело самостоятельно справиться с проблемой.