Как сохранить здоровье?

Женское здоровье – понятие обширное и комплексное, включающее в себя внешнюю красоту, а также нормальное функционирование всех органов организма. Ведь все взаимосвязано: сияющая, чистая кожа невозможна без нормального обмена веществ, красивая улыбка – без здоровых зубов, привлекательная фигура бывает при отсутствии лишнего веса и т. д.

 

Современная женщина стремится поддерживать свое здоровье (о женском здоровье читайте подробнее по ссылке). Для этого ей необходимо постоянно выполнять ряд предписаний врачей, диетологов и т.д. К рекомендациям этим следует относиться как к советам для выработки полезных привычек, формирующих образ жизни.

Советы для сохранения здоровья

 

1. Правильное питание. К диетам это не имеет отношения. Суть правильного питания заключается в построении собственного рациона таким образом, чтобы организм получал все необходимые ему вещества в нужных количествах и пропорциях. Учеными разработаны четкие закономерности относительно того, сколько человеку (в зависимости от образа жизни, пола, возраста) необходимо употреблять белков, углеводов, жиров, витаминов и пр. Если придерживаться правильного питания, можно постепенно избавиться от лишних килограмм, при этом не прибегая к жестким ограничением. Это самое здоровое похудение.

 

2. Соблюдение питьевого режима. Обязательно нужно выпивать 2-2,5 литра воды (чистой, природной) в сутки. Очень часто современный человек страдает от обезвоживания, даже сам не подозревая об этом, поскольку состояние это стало уже привычным. Чтобы не забывать об этом, можно ставить таймер, напоминающий о том, что пора пить воду.

 

3. Соблюдение режима сна, отдыха. Женщина обязательно должна спать ежедневно достаточное количество времени для восстановления организма. Тогда утренний подъем будет бодрым, работоспособность повысится, исчезнет быстрая утомляемость. Постоянное недосыпание грозит большими проблемами со здоровьем.

 

3. Физическая активность. Очень часто современная женщина проводит рабочее время в офисе, за компьютером. Такой малоподвижный образ жизни очень опасен. Поэтому обязательно нужно включать в свое расписание фитнесс-клуб, спортивный зал или просто активные прогулки и занятия.

 

4. Регулярный секс. Этот фактор недооценивать не стоит. Женщины, ведущие регулярную половую жизнь, гораздо меньше болеют гинекологическими заболеваниями, имеют нервные расстройства, депрессии, нарушения сна и т. д. Интимная жизнь оказывает огромное влияние на душевное состояние женщины, ее настроение.

 

5. Гинекологическое здоровье. Каждая девушка и женщина должна следить за своим менструальным циклом, развитием и состоянием молочных желез, первыми признаками возможных инфекций. Гинеколог – это первый друг женщины, особенно во время беременности. Даже если нет никаких жалоб, посещение его должно быть не реже раза в год.

 

6. Контрацепция. Об этом следует поговорить со своим гинекологом, который предложит оптимальный вариант предохранения от незапланированной беременности. Аборты наносят непоправимый вред физическому и психическому здоровью женщины.

 

7. Регулярное посещение врачей, сдача необходимых анализов – все это позволит отслеживать состояние здоровья женщины, вовремя выявлять возможные заболевания.

 

Каждая современная женщина обязательно должна помнить – здоровье легче сохранить, чем восстановить. Любите себя и свое тело!

Источник: http://healthy-lady.ru/kolposkopiya-sheyki-matki